برنامج لانقاص الوزنيعد من البرامج المثالية لانقاص الوزن خلال أسبوع لمن لديه مناسبة أجتماعية أو لمن يرغب بانقاص وزنه خلال فترة قصيرة، وجميع المواد متوفرة وسهلة الحصول عليها.

الفطور (الثامنة  صباحا)
يتكون الفطور من بروتينات حيوانية اما بيض مسلوق او لحوم مشوية. (البيض لا يتعدى 3 بيضلت و اللحوم 300 غ)

بين الفطور و الغذاء(العاشرة صباحا)
شوربة خضار مشكله محضره في البيت من خضروات طازجة.( لا تتعدى الكميه بالنسبه للشوربه 500 ملل)

الغذاء (الثانية عشر ظهرا)
عصائر فواكه محضره منزليا و فواكه.(العصير 500 ملل و الفواكه 300 غ)

الساعة (الثانية ظهراً)
قطعة توست +ملعقة  عسل طبيعي .

الساعة (الرابعة مساء)
علبة تونه + سلطه جزر  مع عصير الليمون(3 حبات جزر)

العشاء (السادسة مساءً)
علبتين لبن صغيرة + كوب حليب خالي الدسم + قطعتين جبن مثلثات.


- يجب عدم تغيير او تبديل في البرنامج للحصول على نتيجه اكيده .
- يشرب الماء  نصف ساعه قبل الوجبات او بعدها بنصف ساعة.