تمرين الضغطتمرين الضغط على الأرض لتقوية عضلات الصدر

يقوم هذا التمرين بتقوية عضلات الصدر، مما يعني أنه سوف يساعدك في شد تلك المنطقة من جسمك، لذلك إذا كنت تعاني من ترهلات في تلك المنطقة .. فعليك القيام بهذا التمرين.

كيفية القيام بهذا التمرين :
1- استلق على الأرض
2- ضع يديك على الأرض كما بالصورة
3- قم برفع جسمك بإستخدام يديك كما بالصورة
4- كرر ذلك 20 مرة .. وقم بعمل 4 جولات .. بين كل جولة والأخرى 45 ثانية إستراحة