تمرين القرفصاء لأجل تقوية عضلات الأرجل.تمرين القرفصاء

فائدة هذا التمرين :
1- يعمل هذا التمرين squat على تقوية عضلات الرجل ( الأمامية ) مما يساعد في شد أي ترهلات موجودة في تلك المنطقة … كما ان هذا التمرين تحديداً يقوم بحرق العديد من السعرات الحرارية .. مما يعني أنك سوف تحرق دهون من جميع انحاء جسمك وليس فقط الأرجل

كيفية عمل هذا التمرين :
1- قم بالوقوف واجعل رجليك بعرض كتفيك
2- قم بفرد يديك للأمام .. وقم بالنزول وظهرك مستقيم
3- قم بالثبات في وضع النزول لمدة ثانية او ثانيتين
4- قم بالصعود مرة اخرى .. وكرر ذلك 20 مرة .. 3 جولات .. دقيقة استراحة بين كل جولة والأخرى.