تمرين عضلات الأرجل بواسطة الكرة داخل المنزل.تمرين الكرة

يفيد هذا التمرين في تقوية عضلات الأرجل وخاصة الفخذ وخاصة لمن يعاني من ترهلات في الأرجل.
1- الجلوس على الأرض والظهر بزاوية قائمة.
2- وضع كرة بين الركبتين
3- محاولة الضغط على الكرة بواسطة الركبتين 10 عدات
4- التوقف لمدة نصف دقيقة ومن ثم اعادة التمرين ثلاث مجموعات.